Sala de sport la tine acasa. Ce trebuie sa stiti pentru a va amenaja o sala de ‘forte’ acasa!

Oamenii moderni sunt constienti de faptul ca ar trebui sa aiba mai multa grija de forma lor fizica. De aceea, a devenit necesar sa faca sport, fie ca vorbim de dans, fitness, sau modelare corporala.

Lumea moderna inseamna astazi energie si sanatate. Pentru a atinge forma fizica perfecta asigurati-va ca faceti sport. Multi aleg sali de sport, cluburi de fitness, saune sau piscine. Dar multi dintre oamenii moderni sunt ocupati si pur si simplu nu au timp sa faca acest lucru. Astazi este foarte usor si putin costisitor sa va organizati o mica sala de sport acasa.

Acest lucru va ofera intimitate si va permite sa va adaptati programul, dupa nevoile dumneavoastra. Mai ales daca nu aveti prea multa rabdare, acasa puteti sa va folositi echipamentul sportiv cat de des doriti, fara limita de timp sau de abonament. Singura conditie pentru a obtine rezultate este sa practicati sportul regulat.

Una dintre principalele probleme cu care ne putem confrunta este lipsa spatiului. Daca locuiti intr-un apartament sau nu aveti suficient loc pentru a va crea o sala separata, solutia optima este de a va reorganiza sufrageria, astfel incat un colt sa il dedicati sportului. si balconul inchis ar fi o solutie, deoarece poate fi echipat usor cu aparate si apoi, aerisirea este optima. Daca veti amplasa pe balcon o banda de alergare, nu veti fi nevoit sa iesiti afara pe vreme ploioasa, dar efectul asupra organismului va fi acelasi. Sigur, ideal ar fi sa aveti o incapere disponibila pentru a fi destinata practicarii sportului, sau, macar pe timp de vara, sa puteti iesi pe gazonul din curte si sa va faceti exercitiile.

Tineti cont!

Exista cateva elemente cheie de care trebuie sa tineti cont: este important sa aveti aer curat deoarece trebuie sa respirati corect, o cantitate mare de oxigen. Daca nu folositi DVD-uri cu sport si fitness, este util sa va amplasati aparatul mai departe de ecranele televizorului sau de calculator, pentru a nu va distrage atentia, este de preferat sa ascultati muzica pentru a va putea concentra mai bine asupra respiratiei.

Podeaua joaca un rol important, daca nu vreti sa faceti modificari mari in aspectul apartamentului, este practic sa puneti pe jos un covor de cauciuc mai gros, pentru a nu va distruge parchetul, pentru a nu aluneca si, mai ales, pentru a nu va deranja nici vecinii. Nu uitati nici de lumina, trebuie sa fie destul de puternica pentru a va mentine in forma.

Ca si culoare, puteti folosi ce va place, insa trebuie sa stiti ca expertii recomanda nuantele de verde, albastru sau bej, care sunt relaxante si va ofera o concentrare maxima. Va poate ajuta si un decor potrivit. Nu vorbim de oglinzile mari din salile de fitness, ci de imagini cu sportivi, citate motivante, fotografii sau peisaje care va relaxeaza. Este foarte potrivit si un ceas care sa va ajute sa va cronometrati timpul. Plantele mari, daca sunt amplasate in colturi si nu va incurca, pot aduce un surplus de oxigen.

Ce aparate folosim?

Antrenori de sport si medicii recomanda pentru inceput simulatoare de cardio, biciclete de sport sau banda de alergare, acestea va permit sa va mentineti o forma fizica optima. Sunt utile si echipamentele mici, cum ar fi haltere sau gantere, pentru musculatura, dar si un cerc, o minge si un covoras, pentru yoga sau pilates. Cel mai important este sa gasiti aparatul sau echipamentul cu care va place sa lucrati. Veti putea fi surprins sa constatati ca, de la un moment dat, toata familia va folosi coltul destinat sportului.

Costurile unei sali de sport

Gantere: de la 15 lei
Minge: de la 70 lei
Aparat pentru abdomene: de la 129 lei
Aparat stepper: de la 129 lei
Banda de alergare: de la 450 lei
Bicicleta: de la 470 lei
Aparat fitness multifunctional: de la 770 lei