O zi pe saptamana mananci ce vrei, dupa care revii la planul alimentar stabilit. Este sfatul
celebrului doctor Oz, care a nezvoltat un nou plan de slabire, in cadrul caruia ai voie s „trisezi” o
data pe saptamana.
Regimul pus la punct de specialist nu este deloc greu, insa, ca orice dieta, cere perseverenta.
Primul pas pentru un rezultatele dorite este unul pe cat de simplu, pe atat de important: in fiecare
dimineata, inainte de micul dejun, este obligatoriu sa bem un pahat de apa calda, cu zeama de
lamaie.
Micul dejun propus de Dr. Oz vine in doua variante, tocmai pentru a-l putea urma cu usurinta.
Prima masa a zilei poate sa constea fie intr-un ou fiert, un iaurt grecesc si un fruct, fie intr-un
smoothie facut dintr-un iaurt cu 2% grasine, o lingura cu unt de migdale, jumatate de banane, o
lingura cu seminte de in macinate, care pot fi combinate cu apa sau gheata.
Variantele pentru gustari sunt si ele mai multe. Intre mese, putem sa mancam 10 masline sau un
pumn de nuci. Insa la fel de hranitoare sunt si semintele de dovleac sau floarea soarelui, din care
avem voie sa mancam un sfert de cana. De asemenea, de doua ori pe zi avem voie sa mancam
cate o ligura de unt de arahide, migdale sau caju.
Masa de pranz are si ea o importanta deosebita. Trebuie sa contina, de regula, 100 de grame de
proteine plus o portie de carbohidrati complexi, sustine specialistul. Pe langa acestea, Dr. Oz
sustine ca poti sa consumi orice cantitate de legume care nu contin amidon (anghinare,
sparanghel, sfecla rosie, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza, telina, castraveti, ridiche,
vinete, orice verdeturi, praz, ciuperci, ceapa, ardei, dovleac, vlastari, rosii, zucchini).
La cina putem opta pentru aceleasi combinatii ca si la pranz, insa intr-o cantitate mai mica.
Citeste mai mult aici.