Visinele, avocado si semintele de dovleac se numara printre alimentele care contin elementele necesare pentru prevenirea maladiilor cardiace, infarctului si cancerului.
Visinele
Contin un nivel ridicat de antioxidanti si au efect antiinflamator, ajuta la imbunatatirea calitatii somnului si la recuperarea dupa accidente sportive – dureri musculare, inflamatii si slabiciune.
Avocado
Este o sursa buna de grasimi monosaturate, care contibuie la scaderea nivelului de colesterol rau, reducand riscul de infarct si accident cerebral. Este recomandat sa se consume macar o portie de avocado pe zi.
Merisoarele
Sunt utilizate de mult timp in maladiile tractului urinar, insa studii recente au demonstrat ca au numeroase alte beneficii – imbunatatesc sanatatea inimii si pe cea orala, previn anumite forme de cancer si ajuta la reducerea efectelor infectiilor. Au un continut ridicat de polifenoli, cu calitati antioxidante, antiinflamatoare si antimicrobiene.
Afinele
Cu un continut ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale pot contribui la mentinerea sanatatii inimii, a ochilor, imbunatatesc functiile neuronale si previn cancerul. Nu in ultimul rand, incetinesc procesul de imbatranire, fiind o alternativa ieftina la cremele antirid scumpe.
Semintele de dovleac
Sunt o sursa buna de proteine, fibre, magneziu, mangan, fosfor, zinc – importante pentru imunitate, cresterea celulara, somn, stare de spirit, sanatatea ochilor si a pielii.
Semintele de chia
Popularitatea lor a crescut in ultimii ani si acest lucru nu este o surpriza, intrucat au un nivel inalt de nutrimente si sunt slabe caloric. Bogate in antioxidanti, fibre solubile si minerale, semintele de chia sunt o sursa de acizi grasi omega 3 si contin mai mult calciu decat laptele.
Sursa: realitatea.net