Printre simptome sunt oboseala, piele cenusie, par fara vlaga si kilograme in plus. Motivele principale sunt ca in timpul iernii, organismul a fost lipsit de mineralele si vitaminele necesare, incarcat cu alimente grele si grasimi, lipsit de lumina naturala si cu energia la minim.
Pentru a combate simptomele si a invinge astenia, trebuie urmati cativa pasi:
Profitati de lumina! Aceasta este cel mai bun antidot posibil pentru a combate suparatoarele simptome ale asteniei. O plimbare de circa 30 de minute in aer liber, la soare, sunt leacul perfect care invinge astenia de primavara.
Alimentatia. Concentrati-va pe vitaminele A, B si C si pe alimentele care le contin din abundenta. Nu avem inca trufandale, dar mai sunt inca morcovi, lamai, portocale, kiwi, banane, migdale si seminte de dovleac. Mai avem si suc de rosii si nuci si, evident mere! Toate sunt temelia dietei. Toate alimentele mentionate aduc aport crescut de vitamina A, care este cel mai eficient antioxidant, vitamina C care previne infectiile si vitamina B este cel mai bun suport pentru celula nervoasa.
Miscarea in aer liber. Este o necesitate absoluta. Chiar daca este inca frig afara, chiar daca plimbarile nu sunt foarte lungi si nu sunt neaparat de placere, miscarea in aer liber este imperios necesara. Este dovedit ca persoanele care practica regulat sporturi de iarna, ceea ce prespune miscare in aer liber, trec de momentul schimbarii anotimpurilor fara nici un fel de probleme, iar astenia de primavara se tine departe de ei.
Odihna si somn adanc. Dormiti cel putin opt ore in 24, ideal fiind sa va culcati mai devreme pentru a putea avea un somn adanc si odihnitor.
Detoxifierea organismului. Astenia de primavara are ca si cauza si acumularea de toxine, dar si un metabolism mai lent, care face fata cu dificultate nevoilor energetice ale organismului. Solutia sta intr-o cura usoara de detoxifiere. Cea mai buna solutie e de a consuma multe lichide: ceaiuri din plante, apa plata, sucuri din fructe proaspete.
Sursa: argumentpress.ro