Vara este cel mai potrivit anotim potrivit pentru eliminarea kilogramelor in plus, pentru ca, in aceasta perioada, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric. Acest lucru se reflecta intr-un apetit mai scazut, pasul cel mai important catre silueta mult dorita.
CITESTE SI: Un festival de te lingi pe degete, langa Timisoara. Se incing ceaunele si se pregateste o mare petrecere
In plus, pe parcursul verii, este mult mai usor de urmat o dieta echilibrata si diversificata, datorita marii varietati alimentare specifice acestui sezon, mai ales in ceea ce priveste fructele si legumele. Se vor evita in acest mod dietele drastice, care solicita inutil organismul, iar rezultatele pentru silueta si sanatate le vei obtine bucurandu-te in acelasi timp de toate deliciile alimentare ale acestui anotimp.
Dieta trebuie sa fie bogata in fructe si legume proaspete, cu continut caloric redus. Ar trebui exclusa carnea, precum si produsele lactate care au un continut ridicat de grasimi. De asemenea, sucurile din fructe si legume, laptele degresat, iaurtul natural fara grasimi, cerealele integrale sunt alimentele de baza pentru aceasta dieta. Acestea sunt alimente sarace in calorii, dar bogate in fibre, calciu si alti nutrienti importanti.
MICUL DEJUN poate include: lapte degresat cu cereale integrale/ un suc proaspat de fructe si legume, alaturi de o felie de paine prajita cu 150 g branzica degresata de vaca/ un iaurt natural mare/ 2 oua fierte tari si o rosie.
Pentru PRANZ putem opta fie pentru supe si ciorbe de legume, fie pentru salate de legume, cartofi copti cu putin ulei de masline, legume la gratar, paste sau orez cu sos de rosii. Consumati cat mai multi ardei grasi, dovlecei, varza alba si rosie. Evitati toate mancarurile care necesita prajirea (grasimea are un efect termic asupra organismului) si optati pentru preparatele fierte sau pentru cele preparate la gratar. Puteti da gust mancarurilor cu ierburi aromatice si condimente care stimuleaza arderea grasimilor din organism.
CINA va consta in salate de legume, cu putin ulei de masline si suc de lamaie, cartofi natur, iaurt.
Citeste mai mult aici.