Toamna, la fel ca primavara, schimba dispozitia tuturor. Scurtarea zilelor si racirea vremii pot aduce schimbari in starea oricui, iar daca nu ai alimentatia potrivita poti deveni rapid victima a asteniei de toamna.
Alimentatia potrivita este importanta, dar si somnul are un rol major in prevenirea asteniei de toamna. Asigura-te ca te odihnesti suficient si incearca alimentele care iti dau energie toamna si te feresc de astenie.
Mere
Bogate in flavonoizi, antioxidanti puternici, merele sunt fructe pe care este indicat sa le consumi zilnic toamna. Proprietatile antiinflamatoare si antialergice ale substantelor complexe din mere iti protejeaza sanatatea si nu permit instalarea asteniei pe fondul unei infectii sau al stresului in exces. Efectele cele mai bune le obtii daca mananci mere dimineata sau la pranz, nu seara.
Cacao
Una dintre cele mai bogate surse de magneziu, cacaoa este un energizant ideal pentru toamna. Daca o preferi sub forma de ciocolata, alege variantele care au peste 75-80% cacao. Sunt putin mai amare, dar energia naturala te ajuta sa previi instalarea asteniei de toamna.
Usturoi
Cu efect antiviral si antibacterial, usturoiul poate fi considerat cel mai puternic medicament natural, avand un rol important si in reducerea colesterolului „rau” din sange. Daca il mananci crud, beneficiezi de un plus de energie, iar un pahar de lapte baut imediat elimina mirosul neplacut al respiratiei.
Dovleac
incarcat cu vitamina C, antioxidanti si betacaroten, dovleacul este una dintre cele mai pretioase alimente de sezon. Chiar si semintele de dovleac iti dau energie si te ajuta sa lupti cu astenia, datorita continutului ridicat de zinc si acizi grasi Omega-3.
Afla mai multe pe www.eva.ro.