Potrivit specialistului, exercitiile fizice sunt cele mai importante. Pe locul 2 se numara consumul de legume si verdeturi, care asigura organismului necesarul de nutrienti. Dupa cateva legume, organismul nu mai cere dulciurile cu care s-a obisnuit.
Un shake de proteine pe zi ocupa locul 3 in topul prezentat de Dr. Oz. Pudra de proteine extrase din zer amestecata cu 100 de miligrame de glutamina imbunatateste functionarea creierului. In plus, glutamina reduce simptomele depresiei.
Pe locul 4, Dr. Oz plaseaza meditarea si rugaciunile. Obiceiul de a medita sau de a ne ruga are o importanta cruciala pentru sanatatea psihica, reusind sa aduca o stare de calm si de relaxare, reducand astfel stresul.
Culmea, ultimul sfat in topul sfaturile este: mananca ciocolata in fiecare zi! Atentie insa! Nu orice ciocolata, ci numai cea care contine peste 70% cacao, deoarece are rolul de a stimula creierul sa produca serotonina. Ciocolata neagra nu contine cantitati insemnate de zahar, dar este bogata in antioxidanti.