Una dintre metodele de a slabi rapid in numai cateva zile este dieta 5+2. Ea trebuie insa completata cu exercitii fizice regulate, iar in acest fel o sa scapati de cateva kilograme.
Dieta este formata din meniuri diferite pe durata celor 5 zile.
Ziua 1 – ziua de legume – Conopida, sfecla rosie, morcov, fasole verde, gulii, ardei, praz, rosii. Aceste legume trebuie consumate la mesele din prima zi sub forma de salate sau fierte pe aburi. Puteti manca orice cantitate doriti, cu conditia sa nu adaugati altceva la meniu. La salate adaugati suc de lamaie si puteti adauga si iaurt.
Ziua 2 – ziua de fructe – Trebuie sa consumati 2 kg de fructe impartite in portii mici de-a lungul intregii zile. Puteti manca aproape orice tip de fructe, mai putin bananele si fructele bogate in amidon
Ziua 3 – ziua cu orez si legume – Mancati 3 portii de orez fiert de-a lungul intregii zile (cate 150 g orez fara sare, simplu sau cu verdeturi ori legume). Ca si gustari, puteti manca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (preparate fara sare sau ulei, numai cu iaurt sau lamaie).
Ziua 4 – ziua cu lactate – De-a lungul intregii zile trebuie sa conusmati maxim 3 litri de lapte, lapte acru si chefir.
Ziua 5 – ziua de sucuri naturale – Intreaga zi trebuie sa beti numai sucuri naturale, proaspat stoarse din fructe proaspete bineinteles.
Pentru alimentarea organismului cu necesarul de minerale, carbohidrati, proteine si fibre, in urmatoarele doua zile puteti consuma, carne usoara (vita, peste sau piept de pui fara piele), paste fainoase sau cereale si una doua felii de paine neagra sau de secara, preferabil prajite. Atentie insa la cantitati! Nu trebuie sub nicio forma sa va imbuibati pentru ca veti pune inapoi foarte repede cele 5 kilograme pierdute in timpul dietei.
Urmatoarea dieta este ideala pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa slabeasca repede si sanatos. Regimul are nevoie insa de o sustinere puternica in ceea ce priveste activitatea fizica.
Luni:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: 100 g orez fiert + 2 rosii
Cina ( nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00 ): salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit.
Marti:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte
Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 g pui la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.
Miercuri:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: 200 g peste la gratar sau fiert + 2 rosii
Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita
Joi:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte
Pranz: 150 g vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita
Cina: 150 g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe
Vineri:
Mic dejun: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: o farfurie supa + o felie paine prajita
Cina: 100 g paste + o cana ceai cald fara zahar
Sambata:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 100 g gratar + salata de legume
Cina: 2 fructe
Duminica:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: supa de legume + 150 g pui/peste/vita la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.