Ai tensiune marita? Iata ce trebuie sa eviti in alimentatie

Daca suferi de hipertensiune arteriala, cu siguranta trebuie sa ai grija ce alimente consumi. Specialistii au realizat un top al mancarurilor pe care trebuie sa le eviti daca ai tenisiunea marita.

Un nivel ridicat al tensiunii arteriale impune necesitatea adoptarii unei diete sarace in sodiu si grasimi. Asadar, iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le excluzi din regimul tau alimentar daca ai tensiunea marita.

Cartofi prajiti
Una dintre cele mai vinovate placeri, cartofii prajiti, nu atenteaza doar asupra siluetei noastre, ci si asupra nivelului tensiunii arteriale. Deoarece cartofii prajiti sunt gatiti cu o cantitate insemnata de ulei, acestia contin o cantitate enorma de grasimi saturate. In plus, o portie medie de cartofi prajiti contine aproximativ 270 mg de sodium si 19 grame de grasime, care afecteaza in mod direct nivelul tensiunii arteriale si nivelul colesterolului din organism.

Mezeluri
Sigur nu iti spunem ceva nou! Mezelurile sunt tratate cu nenumarati nitrati, care contribuie la pastrarea acestor produse pentru timp indelungat. Insa, o singura portie de mezeluri aduce cu sine si un adaos de 600 de miligrame de sodiu, o cantitate ce afecteaza buna functionare a organismului. Daca nu poti exclude aceste produse cu totul din regimul tau alimentar, incearca sa le consumi mai rar.

Lapte integral
Produsele lactate sunt o sursa excelenta de calciu, care ajuta la intarirea sistemului osos. Insa, consumate excesiv, acestea contribuie, adesea, si cu o cantitate de grasimi mai mare decat are nevoie organismul. Un singur pahar de lapte integral contine 8 grame de grasimi, dintre care 5 sunt saturate. Acest tip de grasimi este nociv, fiind responsabil de instalarea afectiunilor sistemului cardiac. Incearca sa bei lapte cu un procent scazut de grasime si asta, nu foarte des.

Citeste mai multe: AICI