Alege dieta perfecta, in functie de varsta pe care o ai!

Fiecare varsta are particularitatile ei si tot ce poti face pentru a-ti putea mentine silueta este sa te adaptezi schimbarilor si sa intelegi ca dieta care ti se potriveste la o varsta poate sa nu dea aceleasi rezultate la o alta varsta.

Daca acorzi atentie alimentatiei tale si incerci sa faci miscare in fiecare zi, cu siguranta vei reusi sa ai un corp de invidiat chiar si la 70 de ani, scrie ele.ro.

Dieta potrivita la 20 de ani

La 20 de ani, metabolismul tau este ager precum un ghepard si arde caloriile in mod eficient, astfel incat tu sa te bucuri de un trup de zeita. Sigur ca nu intotdeauna se intampla acest lucru. Daca dieta ta de zi cu zi abunda in produse nesanatoase, cum ar fi cele de fast-food, de patiserie sau mezeluri, daca nu faci sport deloc si ai un stil de viata haotic, cu sarit peste mese si mancat la ore tarzii din noapte, este clar ca organismul cedeaza incet, incet si incepe sa stocheze depozite de grasime.

La aceasta varsta, este recomandat sa ai o alimentatie din care nu-ti lipsesc cerealele integrale, cerealele bogate in calciu si proteinele. Iata un meniu ideal pentru dieta la 20 de ani:

Mic dejun – omleta cu legume (2 oua, spanac, ciuperci, ceapa verde) si ploaie de parmezan
– 2 felii de toast integral
– suc de portocale fortificat cu vitamina D

Pranz – burger cu 2 felii de paine integrala, somon, castraveti si rosii
– 1 cana de struguri

Gustare – un iaurt grecesc

Cina – paste integrale cu sos de rosii si usturoi si putina branza
– 1 ceasca budinca de vanilie
Citeste mai mult AICI!