Ce trebuie sa faci sa mananci seara foarte putin?

Sa nu mananci dupa ora 19. Sa nu ai parte de un festin. Sa nu te imbuibi cu calorii. Sunt numai 3 dintre poruncile din Decalogul cinei sarace in calorii si, cum-necum, noi reusim sa le incalcam pe toate.

Cum altfel cand sarim peste micul dejun, la job stam ingropati sub rapoarte care nu lasa spatiu pe birou nici macar pentru o gustare si stresul ne induce o stare de oboseala cronica?

Cea mai light masa a zilei devine, vrem-nu vrem, cea mai incarcata iar efectele asupra siluetei pot fi devastatoare. Cunosc multe persoane care se plang de cat de dificil e sa manance sanatos in detrimentul alimentelor savuroase. Nimic mai gresit.

Daca urmezi sfaturile de pe Dietetik, vei reusi sa te bucuri de gustul mancarii si de kilogramele pe care le vei pierde.

Cand te gandesti sa gatesti cina, tine minte sa eviti orice te-ar ingrasa. Primul sfat este sa tai din meniu painea, pastele si orezul alb. Un asemenea festin vine la pachet cu multe calorii si te lasa fara pic de energie.

Nu spunem sa renunti de tot la orez. Doar te sfatuim sa il inlocuiesti pe cel alb cu cel brun – care are o valoare nutritionala mai mare si e recunoscut pentru capacitatea de a reduce riscul de diabet de tip 2.

Stim ca vrei sa iei cina in cel mai cosmopolit mod, dar daca tot servesti masa acasa, renunta la couvert – omite paine si untul de la antreu. Placerea asta vinovata e responsabila de abdomenul care da semne ca s-ar putea revarsa peste curea