Corpul tau duce lipsa de fier? Iata 6 alimente care iti cresc nivelul de fier in organism

Lipsa fierului din organism duce la oboseala, slabiciune si chiar anemie. Asta pentru ca fierul este elementul care duce oxigenul la celule, prin intermediul sangelui.

Pentru un nivel optim de fier in organism, este bine sa consumati alimentele care aduc cel mai bun aport al acestui element. Iata 6 alimente excelente pentru anemici:

1. Spanac
Daca vrei sa ai mai mult fier in organism, atunci spanacul este ceea ce iti trebuie. Spanacul poate fi folosit in salate, in supa de legume si chiar in smoothie-uri. Sote-ul de spanac este la fel de delicios si merge de minune cu peste sau cu pui.

2. Ton
Una dintre cele mai bune optiuni pentru un pranz sanatos si savuros este o gustare cu ton. Tonul il poti consuma ca atare pe o felie de paine neagra sau in salata, cu paste sau legume.

6. Nuci si seminte
Daca esti vegetarian, iti poti creste nivelul de fier din organism cu ajutorul nucilor si semintelor. Semintele de pin sau susan au cel mai ridicat nivel de fier.

Continuarea pe sfatulparintilor.ro