Cum sa slabesti la 40 de ani. Vezi aici 8 sfaturi care te vor ajuta

Chiar daca ai ajuns la varsta de 40 de ani trebuie sa stii ca exista cateva lucruri care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus, scrie doctorinfo.ro.

1. Cunoaste-ii noile ritmuri biologice ale corpului si adapteaza-te la ele. Cand vine vorba de arderea caloriilor, ecuaiia este destul de simpla. Ceea ce intra trebuie sa fie ars, altfel ramane pe coaste. Dupa 40 de ani nivelul activitaiii noastre tinde sa incetineasca, de asemenea. Astfel incat marea incercare este sa ajungem la echilibru.

2. Trateaza tulburarile metabolismului. Te-ar surprinde sa stii ca problemele de tiroida lovesc unul din cinci adulti de peste 40 de ani? Cea mai comuna dintre acestea este hipotiroidismul – o tiroida subactiva – iar hipotiroidismul este unul din primele motive pentru care multi oameni peste 40 de ani nu pot slabi.

3. Ajusteaza-ii obiceiurile alimentare pentru energie maxima. Scopul tau in acest stadiu al vietii este sa continui sa te simti plin fara a ceda tentatiei de a manca asa cum puteai la 20 de ani. O strategie recomandata este de a manca mai frecvent, dar a consuma mai putin la fiecare sedere la masa.

4. Imparte timpul dintre mese astfel incit sa profiti de ritmurile naturale ale corpului tau. Expertii sint siguri de un lucru: gustarea (sau cina) dupa ora 9 p.m. inseamna ca tot ce maninci se duce direct la solduri si stomac.

5. Pacaleste-ti metabolismul cu alimente care combat grasimea. Stiu ca ai mai auzit asta, dar este adevarat: intr-adevar nu este numai cat de mult maninci, dar cit de mult din ce anume alimente.

6. Fa muschii un aliat in campania ta de slabire. Exista un lucru pe care guru exercitiilor l-au nimerit exact: cu cat ai mai multa masa musculara, cu atit mai eficient arde caloriile metabolismul tau.

7. Claditi o relatie sanatoasa cu placerea pentru ceva dulce. Daca muriti dupa ceva dulce, faceti-va placerea, savurind incet astfel incit sa se inregistreze pe deplin la senzorii de placere ai creierului. Un truc pe care multi experti il recomanda: taiati tratatia in jumatate inainte de a incepe sa mincati, infasurind cu grija cealalta jumatate „de pastrat pentru mai tirziu”.

8. Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie. Daca, precum cei mai multi de peste 40 de ani, ati depus citeva kilograme in plus, ati luat numeroase decizii de a tine o dieta. Faceti ajustari incet, gradat la fiecare capat al ecuatiei. Si numai voi puteti decide la care capat al ecuatiei sa accentuati.