Cum slabesti doua kilograme in trei zile mancand mere!

Specialistii in nutritie spun ca merele au fost intotdeauna bune pentru slabit, deoarece accelereaza arderea grasimilor, sunt bogate in fibre (4 – 5 g/mar mediu) care ajuta la stoparea spasmelor cauzate de foame; in plus, zaharul natural din mere taie pofta pentru dulciuri.

Cu toate ca nu contin extrem de multi nutrienti precum alte fructe, merele au multe proprietati. Exista posibilitatea sa fi gustat doar cateva din multimea varietatilor de mere existente, deoarece supermarketurile pun in vanzare doar anumite tipuri care sunt cele mai populare. Indiferent de felul lor, sunt un remediu natural perfect pentru pierderea in greutate, iar cura aduce beneficii si pentru sanatate. In plus, este sigura si dureaza putin, iar oricine o poate tine.

Dieta cu mere contine un numar scazut de calorii, vitamine si nutrienti bioactivi. Poti urma aceasta dieta pentru a slabi rapid din din cand in cand. Iata niste exemple de meniuri pentru 3 zile in care poti pierde in greutate 2 kg:

• Ziua 1

Mic dejun: 1 felie de paine  + 1 lingurita de branza de vaci + 3 felii de mere

Gustare: 1 mar + 1 prajtura

Pranz: salata de peste (140 g peste + 1 mar + 1 portocala + 5 tulpine de telina; dressing: 70 g iaurt slab in grasimi + zeama de lamaie; poti adauga si putina sare)

Gustare: 85 g branza de vaci + 1 mar

Cina: 2 sandvisuri cu paine de secara si branza (acopera o felie din sandvis cu una de mar si cealalta cu bucati de castravete)

• Ziua 2

Mic dejun: cereale (1 mar copt + 1 lingurita de fulgi de ovaz cu stafide + 150 ml lapte degresat)

Gustare: 1 mar

Pranz: 1 clatita (70 g faina, 6 lingurite de lapte degresat + 1 ou  + sare, substituent pentru zahar, scortisoara – dupa gust) + mere ca umplutura

Gustare: 85 ml iaurt degresat

Cina: 40 g de orez amestecat cu felii de mere si banane

•Ziua 3

Mic dejun: 1 felie de paine din secara + 2 sau 3 lingurite de branza de vaci degresata + 1 mar

Gustare: 1 bautura de mere (intre 30 – 150 ml iaurt degresat + suc de lamaie + scortisoara)

Pranz: 1 mar + 85 g piept de pui sau carne slaba fiarta sub capac (timp de 5 – 7 minute) (1 ardei gras dulce rosu, 1 lingurita zeama de lamaie, 2 lingurite de zahar, 3 lingurite de apa; se adauga sare, piper si otet)

Gustare: ceai

Cina: salata (se feliaza 2 morcovi + 1 mar mediu, se adauga 1 lingurita de stafide si 55 g branza degresata; dressing: 2 linguri de smantana +2 lingurite de lapte degresat + 2 lingurite de zahar sau indulcitor cu putine calorii ca substituent)