Durerile iti cauzeaza probleme zilnic? Iata top 4 exercitii fizice care reduc durerea cronica!

Primul lucru la care se gandesc multi oameni cand au o durere cat de mica, este sa dea fuga la farmacie sa ceara un calmant. Medicamentele anti-durere pot fi evitate, exercitiile fizice sunt o alternativa sanatoasa, fara efecte secundare. Iata-le pe cele mai eficiente dintre ele.

Plimbarile
Este la indemana oricui sa faca cativa pasi in aer liber. Plimbarile sunt excelente exercitii fizice aerobice care ajuta la oxigenarea celulelor, cresc nivelul de energie si reduc durerea. La fel de benefice sunt mersul pe bicicleta si inotul. Expertii recomanda sa faci astfel de exercitii fizice de trei-patru ori pe saptamana, cu o zi pauza intre ele.

Miscari de stretching
Exercitiile fizice de stretching nu numai ca au grija de flexibilitatea articulatiilor si muschilor vostri, insa ele imbunatatesc inclusiv mobilitatea, ceea ce inseamna ca te vei misca cu mai multa usurinta, in viata de zi cu zi. In acest fel nu vei mai avea probleme daca te uiti brusc peste umar sau sa te ridici pe varfurile picioarelor, pentru un obiect situat pe partea cea mai inalta a raftului de la birou.

In acelasi timp, exercitiile fizice de stretching iti pregatesc corpul pentru a face fata cu succes antrenamentelor de la sala. Este important sa stii ca acest tip de exercitii fizice incheie antrenamentele de la sala. Nu trebuie facute inainte ca muschii sa fie bine incalziti, in caz contrar poti suferi accidentari grave.

Citeste continuarea pe www.sfatulparintilor.ro.