Mananci sanatos? Iata cinci obiceiuri pe care trebuie sa le eviti!

Vezi ca iei in greutate si nu esti multumit de aspectul fizic si de felul in care te simti? Iata cinci obiceiuri de care trebuie sa scapi! Cheia consta in alimentatie.

Sunt mai multe reguli care trebuie respectate daca vrei sa ai un corp sanatos. Acestea sunt cinci dintre cele mai importante:

1. Mancatul pe fuga se numara printre cele mai daunatoare obiceiuri alimentare. Mancarea nu este mestecata suficient, iar stomacul face toata treaba. Pe langa asta, aerul pe care il ingerezi cand mananci in graba duce la balonare. Multa lume uita ca este nevoie de aproximativ 20 de minute sa apara senzatia de satietate, iar infulecatul conduce la efecte negative asupra organismului. In plus, nu uita sa te mentii hidratat de-a lungul zilei.

2. Cati dintre noi nu privesc un film sau o emisiune tv in timp ce servesc masa? Mancatul in timp ce te uiti la televizor sau lucrezi la calculator este interzis daca vrei sa ai un trai sanatos.

3. Consumul excesiv de dulciuri si, in principal, de zahar nu te hraneste cu nimic. Acestea contin prea multe calorii inutile si prea putini nutrienti de care are nevoie organismul.

4. Multe persoane se refugiaza in mancare atunci cand trec printr-un moment emotional puternic. Sentimentele de frustrare, nemultumire ne indeamna sa consumam mai multi carbohidrati pentru producerea de serotonina – hormonul fericirii. Nu este un obicei sanatos.

5. Mancatul inainte de culcare este nesanatos. Acest obicei reduce perioada de somn, dar si calitatea somnului. In al doilea rand, stomacul nu are destul timp sa digere mancarea.