Masa imbelsugata de Craciun ”pune” cateva kilograme pe noi! Iata cum poti sa slabesti rapid inainte de Revelion!

TMISOARA. Daca ti-ai cumparat o rochie superba pentru Revelion si dupa Craciun nu-ti mai vine bine, exista cateva trucuri prin care poti slabi rapid, sa fii in forma pentru noaptea dintre ani! Vezi care sunt!

In primul rand trebuie sa renunti complet la carbohidrati: paine, paste fainoase, dulciuri, sucuri si fructe. Dieta cea mai eficienta pe termen scurt este una saraca in carbohidrati si bogata in proteine. Ai voie sa manaci carne slaba de orice fel (peste, pui), branza, iaurt, legume (mai putin cartofi si ciuperci).

Al doilea pas pe care trebuie sa-l faci este sa-ti planuiesti mesele. Nu lasa sa vina ora cinei fara sa stii ce vei manca. Gandeste-te din timp ce vei manca la fiecare masa si ai grija sa gasesti in frigider ingredientele de care ai nevoie.

Pregateste-ti pachetele daca mergi la serviciu. In fiecare dimineata pune-ti in geanta un pachetel cu ceva dietetic – carne slaba si legume, un iaurt etc.

Mizeaza pe supe. O supa fiebinte este cina ideala in aceasta perioada si in plus te ajuta sa slabesti fiindca are putine calorii. Nutritionistii recomanda supele de legume, de pui, de vacuta, fara orez sau fidea si cauta sa le eviti pe cele la plic.

O alta alegere la fel de buna este o salata de legume la care poti adauga un sos de iaurt pentru mai mult gust. In cele cateva zile dintre Craciun si Revelion, poti sa scapi de kilogramele care te impiedica sa incapi in rochie!

Consultantii in nutritie dau urmatorul sfat: evitati sa va fie foame. Contrar asteptarilor, foamea nu este un prieten in timpul dietei, ci un inamic. Daca ti-e foame risti sa mananci orice gasesti la indemana, sarind cu mult peste numarul de calorii permise. Ca sa slabesti eficient trebuie sa eviti senzatia de foame mancand putin si des.

Pentru a completa sistemul de a slabi, trebuie sa faceti miscare. Rezultatele sunt mai bune daca faceti sport. Alergatul pe banda sa o sala de fitness sau pe langa stadion ori prin parc, bicicleta, urcatul scarilor, inotul, toate va ajuta sa slabiti mai repede.

Alte sugestii pe care le fac nutritionistii vizeaza evitarea unor alimente in preajma Revelionului deoarece pot produce balonare – fasole, mazare, varza, conopida, ceapa, bauturi acidulate etc. Chiar daca nu ingrasa, ele produc „burta”.

In acelasi registru, trebuie luate cateva masuri pentru a preveni constipatia: o lingura de tarate puse in supa sau intr-un borcan de iaurt, prune uscate in fiecare seara sau cate doua mere.