Nutritionistii au decis: poti sa slabesti si fara sa renunti la cina

Se apropie sezonul cald si odata cu incalzirea vremii incep planurile pentru cure de slabire care sa ne ajute sa aratam bine la plaja. Fiecare incearca sa renunte la o masa pe zi, de obicei cina, insa specialistii au stabilit si categorii de alimente pe care le poti consuma si tot veti ajunge la greutatea dorita.

Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.

Fructele
Acestea sunt bogate in fibre si pot controla senzatia de foame. in plus, fructele proaspete contin o mare cantitate de apa, astfel ca va veti satura destul de repede cu putine calorii. Cele mai indicate fructe inainte de culcare sunt bananele deoarece contin triptofan, un amino acid care va ajuta sa va linistiti si sa dormiti mai bine. Alte fructe bogate in fibre sunt portocalele, perele, merele si fructele de padure.

Legumele
Au acelasi efect ca si fructele deoarece si legumele contin o cantitate importanta de apa si fibre. Fasolea, lintea, mazarea si brocoli sunt surse importante de fibre. Cartofii si soia au acelasi efect ca bananele deoarece contin triptofan.

Citeste mai multe: AICI