Orezul, un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus
Un regim destul de restrictiv, care daca este insa dus pana la capat, va poate ajuta sa pierdeti chiar si 10 kilograme.
CITESTE SI: A cucerit mii de inimi in toata tara, iar acum vine la Timisoara. Ia cina cu Raoul la un concert unic!
Dieta cu orez a fost descoperita in anul 1939 si a fost facuta faimoasa dupa publicarea unei carti ce aborda utilitatea orezului in lupta cu kilogramele in plus. Potrivit specialistilor, este una dintre cele mai eficiente metode pentru a pierde in greutate intre 10 si chiar 20 de kilograme pe luna, in functie de fiecare organism in parte.
Totusi, expertii in nutritie spun ca dieta nu este una foarte usor de urmat, astfel ca este necesar un jurnal al regimului alimentar, sport dar si meditatie, pentru ca are impact atat fizic, cat si emotional.
In dieta cu orez, sunt permise legume si fructe, proteine slabe dar si cerealele integrale, precun si lactatele fara grasimi.
Dieta consta in trei faze iar pentru a fi eficienta, aveti voie sa consumati doar 800 de calorii pe zi in prima etapa, ca mai apoi sa cresteti treptat aportul zilnic de calorii la 1200.
Prima etapa:
Ziua 1: este permis doar orezul fiert si apa plata.
Ziua 2: 2 fructe la micul dejun, iar la pranz si cina aveti de ales intre orez, catofi sau cereale - toate fierte.
Ziua 3 pana la ziua 7: cel putin una din cele 3 mese ale zilei trebuie sa fie formata din orez in timp ce celalalte mese trebuie sa urmeze o dieta vegetariana.
In prima etapa a dietei este permisa doar apa plata, iar insumat, alimentele consumate pe parcursul intregii zile nu pot sa depaseasca 800 de calorii.
Etapa a doua:
Ziua 1: este permis doar orezul fiert si apa plata.
Ziua 2 pana la ziua 6: cel putin o masa pe zi formata doar din orez, celelalte mese permise fiind doar vegetariene.
Ziua 7: trebuie urmata o dieta vegetariana, o masa de orez pe zi.
In cadrul acestei etape aveti voie sa consumati, pe zi, 1.200 de calorii.
Pentru etapa a treia, se pot urma indicatiile din cea de-a doua etapa si se pot creste portiile - in aceasta faza aveti voie cu 200 de calorii mai mult, pe zi.
Se recomanda urmarea acestei diete pentru cel mult 3 luni de zile, iar pentru ca nu este bogata in calciu, se recomanda si suplimentele alimentare cu calciu. Inainte de inceperea oricarei diete, este recomandat sa discutati cu un medic.
Mai multe detalii dar si o sugestie de meniu gasiti AICI.
Un regim destul de restrictiv, care daca este insa dus pana la capat, va poate ajuta sa pierdeti chiar si 10 kilograme.
CITESTE SI: A cucerit mii de inimi in toata tara, iar acum vine la Timisoara. Ia cina cu Raoul la un concert unic!
Dieta cu orez a fost descoperita in anul 1939 si a fost facuta faimoasa dupa publicarea unei carti ce aborda utilitatea orezului in lupta cu kilogramele in plus. Potrivit specialistilor, este una dintre cele mai eficiente metode pentru a pierde in greutate intre 10 si chiar 20 de kilograme pe luna, in functie de fiecare organism in parte.
Totusi, expertii in nutritie spun ca dieta nu este una foarte usor de urmat, astfel ca este necesar un jurnal al regimului alimentar, sport dar si meditatie, pentru ca are impact atat fizic, cat si emotional.
In dieta cu orez, sunt permise legume si fructe, proteine slabe dar si cerealele integrale, precun si lactatele fara grasimi.
Dieta consta in trei faze iar pentru a fi eficienta, aveti voie sa consumati doar 800 de calorii pe zi in prima etapa, ca mai apoi sa cresteti treptat aportul zilnic de calorii la 1200.
Prima etapa:
Ziua 1: este permis doar orezul fiert si apa plata.
Ziua 2: 2 fructe la micul dejun, iar la pranz si cina aveti de ales intre orez, catofi sau cereale – toate fierte.
Ziua 3 pana la ziua 7: cel putin una din cele 3 mese ale zilei trebuie sa fie formata din orez in timp ce celalalte mese trebuie sa urmeze o dieta vegetariana.
In prima etapa a dietei este permisa doar apa plata, iar insumat, alimentele consumate pe parcursul intregii zile nu pot sa depaseasca 800 de calorii.
Etapa a doua:
Ziua 1: este permis doar orezul fiert si apa plata.
Ziua 2 pana la ziua 6: cel putin o masa pe zi formata doar din orez, celelalte mese permise fiind doar vegetariene.
Ziua 7: trebuie urmata o dieta vegetariana, o masa de orez pe zi.
In cadrul acestei etape aveti voie sa consumati, pe zi, 1.200 de calorii.
Pentru etapa a treia, se pot urma indicatiile din cea de-a doua etapa si se pot creste portiile – in aceasta faza aveti voie cu 200 de calorii mai mult, pe zi.
Se recomanda urmarea acestei diete pentru cel mult 3 luni de zile, iar pentru ca nu este bogata in calciu, se recomanda si suplimentele alimentare cu calciu. Inainte de inceperea oricarei diete, este recomandat sa discutati cu un medic.
Mai multe detalii dar si o sugestie de meniu gasiti AICI.
Parerea ta
-
ACEEASI CATEGORIE
