Postul intermitent, beneficii uriase pentru sanatate. Medicii de la Timisoara arata cum trebuie tinut pentru rezultate optime

TIMIȘOARA. Dacă majoritatea dietelor se concentrează pe „ce” să mâncăm, postul intermitent se focusează pe „când” mâncăm.

CITESTE SI: VIDEO. E gata structura viitorului Centru de Mari Arsi de la Timisoara, iar lucrarile sunt la 60% realizare. Se amenajeaza heliportul noului hub de sanatate de 66 de milioane de euro

Postul intermitent presupune să mâncăm doar într-un anumit interval de timp. Despre cum trebuie È›inută corect această „dietă” vorbesc medicii specialiÈ™ti în nutriÈ›ie de la Spitalul CFR TimiÈ™oara.

„Există numeroase variante de post intermitent, cele mai utilizate fiind:
1. zilnic: 16:8, cu „fereastră” de alimentaÈ›ie de 8 ore
2. o dată pe săptămâna se È›ine ‘post negru’ de 24 de ore
3. varianta 5:2, care presupune 5 zile de alimentație obișnuită și 2 zile de restricție calorică la 500-600 kcal/zi
În timpul în care nu mâncăm, pe parcursul postului intermitent sunt permise doar apă, ceai neîndulcit, cafea fără zahăr sau lapte. Perioadele de 24, 48 sau 72 ore de post în care se consumă doar apă nu sunt neapărat mai benefice, dimpotrivă, pot fi chiar periculoase.
Studiile arată că este necesară o perioada de 2-4 săptămâni pentru că organismul să se obișnuiască cu postul intermitent.

Printre beneficiile postului intermitent se numără: scăderea ponderală, conservarea masei musculare și creșterea anduranței, îmbunătățirea memoriei, ameliorarea tensiunii arteriale, reducerea glicemiei și a insulinemiei, reducerea insulinorezistentei, cu ameliorarea controlului diabetului zaharat, repararea celulară sau reducerea markerilor inflamației care sunt responsabili de multe afecțiuni cronice.
TotuÈ™i, există câteva categorii de persoane care ar trebui să evite postul intermitent: copiii È™i adolescenÈ›ii cu vârsta sub 18 ani, gravidele È™i lauzele, pacienÈ›ii cu diabet zaharat tip 1 cu insulinoterapie, pacienÈ›ii cu tulburări de alimentaÈ›ie. De aceea, este important să discutaÈ›i cu un medic nutriÈ›ionist, dacă postul intermitent este o varianta bună pentru dumneavoastră„, transmite dr. Cristina Ilie – medic primar diabet, nutriÈ›ie È™i boli metabolice, la Spitalul CFR TimiÈ™oara.

În cadrul Ambulatoriului Spitalului Clinic CF, funcționează un cabinet de diabet, nutriție și boli metabolice. Consultul este gratuit în baza trimiterii de la medicul de familie.