Sanatate in pasi de dans: zumba & salsa. Nu stiti cum sa va folositi timpul liber intr-un mod eficient si sanatos? Iata cateva solutii

Pasi de reggae, salsa, cumbia si belly dancing, intr-un cuvant ZUMBA. Miscari gratioase din maini, picioare si bazin, care pot fi puse in practica nu doar in sala de sport, ci si intr-o discoteca.

Intr-o ora de Zumba puteti arde pana la 1000 de calorii

Zumba este un tip de fitness care include o serie larga de miscari simple si eficiente. Lucreaza foarte multe grupe de muschi, in special cele ale picioarelor si ajuta atat la cresterea masei musculare, cat si la tonifiere si sculptura. Pentru ca vorbim despre o activitate cardio, este clar ca ajuta si la arderea rapida a grasimilor.
Zumba inseamna 2-3 miscari care se repeta, dupa care se adauga cate una treptat, pana la formarea unei coregrafii. Intr-o singura sedinta se invata aproximativ doua coregrafii. Aceasta activitate este potrivita atat pentru femei, cat si pentru barbati. „Cei care vor sa vina la cursurile de zumba trebuie sa aiba in primul rand curaj si un echipament sportiv. Aici vor descoperi o stare de bine, se vor distra pe muzica latino si vor face si miscare„, spune George Dilihei, instructor de zumba. O sedinta dureaza o ora, se tine de doua ori pe saptamana, iar pretul pe luna este de 60 de lei.

Trei ore de salsa este echivalentul a 14 km de alergat

O alta varianta care va poate aduce relaxare, evadare, miscare, buna dispozitie si energie este SALSA. Sase timpi de dans, doi pauza. O combinatie intre mai multe dansuri in care fiecare practicant poate sa-si creeze propriul lui stil. Salsa este o forma de comunicare, un schimb de energie, un dans latino american pasional, cu fani in toata lumea. Este un fenomen care capata proportii din ce in ce mai mari si in Romania. Numarul persoanelor care practica acest dans a crescut de 5 ori fata de anul trecut. in proportie de 60% practicantii sunt femei, iar restul de 40% sunt domni.

Media de varsta este de 35-40 de ani, destul de scazuta fata de occident, unde este intre 45-50 de ani. Asta nu inseamna ca cei tineri sau copiii nu pot practica. Exista grupe pentru copii, intre 5 si 11 ani, iar de la 12-13 ani in sus se pot considera adulti. „Cei care vor sa vina la Salsa, trebuie sa stie ca o sa vina sa se distreze, sa cunoasca oameni noi, sa invete lucruri noi, sa petreaca timp de calitate si sa faca miscare, care inseamna sanatate„, spune Dan Ceplinschi, instructor international de Salsa. Printre dansatorii de salasa de la noi se gasesc avocati, medici, ingineri, muncitori sau studenti. Asta pentru ca, in dans, toata lumea este egala.

Trebuie sa stiti ca la cursuri nu trebuie sa va prezentati cu partener pentru ca se lucreaza intr-o continua miscare, la timp regulat partererii se schimba, inclusiv femeile vor lua rolul barbatilor si invers, pentru a-si putea recunoaste propriile greseli. Un curs dureaza o ora si se tine de doua ori pe saptamana, la care se adauga un curs extra de expresivitate, conduita, eticheta etc, iar pretul este de 95 de lei pe luna.