Slabesti pana la 22 de kilograme cu dieta fast-food! O incerci?

Daca iti plac mesele rapide la restaurantele de tip fast-food si cauti un plan usor de a slabi cateva kilograme, atunci „Dieta fast-food” poate fi ceea ce cauti. Poate ti se pare ca suna ca o inselatorie, dar nu e asa.

Autorul unei carti, cardiologul Stephen Sinatra, este de parere ca poti sa slabesti cu usurinta urmand “Dieta fast-food” – daca alegi alimentele din meniu cu atentie si faci exercitii in mod regulat.

Cartea „Dieta fast-food” este un ghid pentru sase saptamani care ii invata pe americani sa faca cele mai sanatoase alegeri din meniul aproape fiecarui restaurant – pentru micul dejun, pranz, cina sau gustarile dintre mese. Cartea include, de asemenea, trucuri si sfaturi care te ajuta sa alegi alimente sanatoase de la restaurantele din mall, de la restaurante obisnuite, din aeroporturi si din magazinele de cartier.

„Oamenii iubesc mancarea fast-food deoarece are un gust bun si un pret rezonabil si, indiferent ce ar spune specialistii, oamenii vor continua sa manance la restaurantele de tip fast-foof. Asa ca de ce sa nu ii ajutam sa faca alegeri alimentare mai sanatoase? Daca le-am permite oamenilor sa faca alegeri mai intelepte in ceea ce priveste alimentele pe care le consuma, acesta ar fi un pas in directia cea buna, pentru a imbunatati sanatatea si pentru a-i ajuta sa slabeasca”, spune Dr. Stephen Sinatra.

Ce poti manca in timpul „dietei fast-food”

Cei care tin dieta fast-food se pot bucura de sandvisuri cu pui la gratar, chili, cartofi copti, parfait cu fructe si chiar burgeri mici. Dar sa nu crezi ca sucurile carbogazoase si extrem de dulci sau cartofii prajiti sunt incluse in plan. De fapt, daca urmezi dieta fast-food, nu vei avea parte de grasimile saturate atat de nocive – toate acele alimente prajite nu sunt permise in cadrul dietei doctorului Stephen Sinatra.

De exemplu, alege ca dressing pentru salata sosul vinaigrette in loc de alte sosuri si vei reduce numarul de calorii. (Cu cat utilizezi mai putin dressing, cu atat eviti mai multe calorii.)Comanda o limonada in loc de sucuri indulcite si vei reduce din nou din calorii. Uita de maioneza si de sosurile speciale, iar in acest fel, vei reduce caloriile la fiecare sandvis.

Cum functioneaza „dieta fast-food”

Planul este foarte simplu, pe masura ce vei urma alimentele recomandate si alegerile sanatoase in materie de bauturi (in total, aproximativ 1500 de calorii pe zi) si vei merge pe jos in fiecare zi aproximativ 1,6 kilometri. Autorul acestei diete ne recomanda sa reducem numarul de calorii din alimentatia noastra (sa taiem pur si simplu 250 de calorii zilnic) si sa mergem pe jos 1,6 km; rezultatul va fi un deficit de 500 de calorii pe zi sau aproximativ o jumatate de kilogram pe care o vei pierde intr-o saptamana.