Tii o dieta ca sa slabesti inainte de sarbatori? Iata cum poti sa pacalesti foamea?

Cel mai greu lucru, in cazul unei diete, este sa rezistii senzatiei de foame. Stomacul te roade, toate bunatatile de pe masa iti fac cu ochiul, iar sa rezisti tentatiei este un clavar! Sau nu?

Poti trece mai usor peste  foame consumand inainte de masa anumite alimente sanatoase, care te ajuta sa iti reglezi apetitul ca sa iti adaptezi ulterior portia de mancare nevoilor organismului.

Oul fiert este satios si echilibrat din punct de vedere nutritiv. Cand iti este prea foame si nu ai prea multe solutii, mananca un ou fiert tare alaturi de o bucatica de paine integrala sau fa-ti un sandvis cu ou fiert tare si putina branza. Foamea dispare repede fara sa mananci ceva nesanatos.

Banana potoleste rapid foamea. Este consistenta, e bogata in glucide, deci potoleste si pofta de dulce, si are si multe vitamine si minerale benefice corpului.

Orezul brun. Consuma orez brun fiert, preferabil fara ulei, ori de cate ori senzatia de foame iti da de furca. Este consistent, satios, bogat in fibre, te ajuta si la tranzitul intestinal. Mananca-l simplu, fara a-l combina cu proteine animale (carne, lactate, oua) si, evident, nu abuza oricat iti este de foame

Iaurtul potoleste rapid senzatia de foame chiar daca e consumat in cantitati mici. Este hranitor, are substante nutritive ce sunt absorbite rapid in organism datorita enzimelor si fermentilor pe care ii contine. Iaurtul te ajuta foarte mult indeosebi seara, dupa ora 19, daca vrei sa iti mentii silueta si sa nu mai mananci nimic dupa aceasta ora, dar foamea nu iti da pace.

Apa plata cu lamaie. Nu este de gluma. Nu strica sa bei des, peste zi, un pahar de apa plata in care pui lamaie proaspat stoarsa. Un asemenea pahar cu 10 minute inainte de masa face minuni. Taie senzatia de foame si iti permite sa mananci rational si nu impinsa de la spate de pofta si foame.

Aceste alimente de mai sus, consumate in cantitati rezonabile (un ou pe zi sau o banana sau un iaurt seara sau o farfurie de orez brun impartit de-a lungul zilei) iti vor fi de un real folos in restabilirea echilibrului tau propriu de functionare.