Trecem la ORA DE IARNA! Cum dam ceasurile duminica si cum ne afecteaza schimbarea?
In noaptea de sambata spre duminica, 26 spre 27 octombrie, Romania trece la orarul de iarna. Ceasurile se dau cu o ora inapoi, ora 04.00 devenind ora 03.00. Potrivit specialistilor, ora de iarna si cea de vara sunt folosite pentru a profita cat mai mult de lumina soarelui.
Este important de stiut ca nu se modifica mersul trenurilor. In schimb, trenurile vor stationa un ceas in prima gara, incepand cu ora 4.00. Si tarile vecine, Republica Moldova, Ungaria, Serbia, Bulgaria si Ucraina, trec la orarul de iarna in acest weekend.
Vezi cum ne afecteaza trecerea la ora de iarna! Castigam o ora de somn, dar suntem mai obositi
Chiar daca doar intr-o singura noapte dormim cu o ora mai mult, aceasta schimbare afecteaza ceasul biologic. 8 din 10 persoane simt efectele trecerii la ora de iarna, in special copiii. Majoritatea vor reusi sa adoarma la ora 23.00, daca sunt obisnuiti sa adoarma la ora 22.00 si, deci, in noaptea de duminica spre luni vor dormi cu o ora mai putin.
Devenim depresivi
Dimineata ne vom trezi cu soarele in geam, dar intunericul se va lasa mai devreme. Aceasta schimbare ne face sa fim melancolici, indispusi si irascibili. Atunci cand e intuneric, organismul nostru secreta melatonina, un hormon care da starea de somnolenta, iar atunci cand noaptea vine mai devreme, dar nevoia de somn mai tarziu, se produc dezechilibrari hormonale, care ne dau stari de suparare, de depresie.
Cum sa-ti reglezi mai usor somnul
Ia un supliment de melatonina, disponibil in farmacie sau plafar;
Bea multe lichide, ceaiuri cu efect sedativ asupra sistemului nervos ( tei, salvie, levantica, musetel);
Gandeste pozitiv si rasfata-te cat mai des cu mici placeri (o baie fierbinte, un masaj, o bluza noua etc.).
