Tu bei 2 litri de apa pe zi? Afla cata apa trebuie de fapt sa consumam, in fiecare zi!

Exista o regula. Sau cel putin asa o consideram noi. Este vorba despre aceea care ne spune ca trebuie sa bem 2 litri de apa pe zi sau cel putin 8 pahare. Aceasta nu este sustinuta insa de dovezi stiintifice, cu toate ca nu este daunatoare.

Medicii propun o alta metoda pentru a va asigura ca va hidratati suficient. “Trebuie sa urinati la fiecare doua-patru ore, iar urina sa fie deschisa la culoare. Daca de la 8 dimineata la 3 dupa-amiaza nu mergeti la toaleta decat o data, iar urina este inchisa la culoare, e un semn ca nu v-ati hidratat suficient”, explica Nancy Clark, dietician si nutritionist sportiv in Boston.

Medicul Lygia Alexandrescu tine sa precizeze faptul ca “riguros vorbind, necesarul de apa zilnic depinde de sex, inaltime, greutate, temperatura ambianta, stare de sanatate, nivel de activitate si de dieta (una bazata pe fructe si legume va necesita un aport mai mic de apa)”

Barbatilor li se recomanda sa consume trei litri de lichide zilnic, iar femeilor 2,2 litri, in timp ce alti specialisti sustin ca, daca nu ne este sete, nu ar trebui sa bem apa. Cantitatile sugerate nu includ numai apa, ci lichide, in general. Pana si cafeaua, ceaiul, sucurile de fructe sau bauturile indulcite furnizeaza organismului mai multa apa, desi bauturile care contin zahar nu sunt, in general, recomandate si nu ar trebui consumate. Aproximativ 20% din cantitatea de apa pe care o ingeram zilnic provine din alimente, mai ales din cele recunoscute pentru proprietatile hidratante, precum pepenele verde sau castravetele. Exista si cazuri in care prea multa apa face rau.

Citeste mai mult!