V-ati pregatit? La noapte trecem la ora de iarna. Cum ne afecteaza schimbarea?

In noaptea de sambata spre duminica, Romania trece la ora iarna. Astfel, ora 4:00 va deveni ora 3:00, asa ca duminica vom dormi cu o ora mai mult.

Practic ziua de 25 octombrie, care va avea 25 de ore, va fi cea mai lunga zi a anului. Trecerea la ora Europei Orientale, ora oficiala de iarnă, nu va modifica mersul trenurilor in vigoare pana la 26 octombrie.

Si tarile vecine, Republica Moldova, Ungaria, Serbia, Bulgaria si Ucraina, trec la orarul de iarna in acest weekend.

Vezi cum ne afecteaza trecerea la ora de iarna! Castigam o ora de somn, dar suntem mai obositi

Chiar daca doar intr-o singura noapte dormim cu o ora mai mult, aceasta schimbare afecteaza ceasul biologic. 8 din 10 persoane simt efectele trecerii la ora de iarna, in special copiii. Majoritatea vor reusi sa adoarma la ora 23.00, daca sunt obisnuiti sa adoarma la ora 22.00 si, deci, in noaptea de duminica spre luni vor dormi cu o ora mai putin.

Devenim depresivi

Dimineata ne vom trezi cu soarele in geam, dar intunericul se va lasa mai devreme. Aceasta schimbare ne face sa fim melancolici, indispusi si irascibili. Atunci cand e intuneric, organismul nostru secreta melatonina, un hormon care da starea de somnolenta, iar atunci cand noaptea vine mai devreme, dar nevoia de somn mai tarziu, se produc dezechilibrari hormonale, care ne dau stari de suparare, de depresie.

Cum sa-ti reglezi mai usor somnul

Ia un supliment de melatonina, disponibil in farmacie sau plafar!
Bea multe lichide, ceaiuri cu efect sedativ asupra sistemului nervos ( tei, salvie, levantica, musetel)!
Gandeste pozitiv si rasfata-te cat mai des cu mici placeri (o baie fierbinte, un masaj, o bluza noua etc.)!