Vrei sa ai un abdomen plat? Iata cele cinci exercitii pe care le poti face acasa, care te scapa de colacei!

Au trecut Sarbatorile de iarna, dar urmele lasate de carnati, caltabos, toba si piftii si-au pus bine amprena pe burtica ta? Exista cateva modalitati simple de a scapa de ele!

Iata-le pe primele 3!

1. “Stergatorul de parbriz”
Asezati-va pe spate, cu bratele intinse pe lateral si cu genunchii indoiti catre piept. Tineti genunchii lipiti si rotiti picioarele de la stanga spre dreapta, intr-o miscare asemanatoare stergatorului de parbriz. Aveti grija ca umerii sa fie lipiti de podea in timp ce exercutati aceasta miscare. Repetati miscarea de 10 ori spre stanga si de 10 ori spre dreapta. Cand va obisnuiti cu miscarea cresteti la 20 de repetari.

2. “Aspiratorul”
Asezati-va pe spate, cu genunghii indoiti si cu talpile pe podea. Trageti puternic aer in piept, astfel incat sa simtiti ca vi se umple abdomenul. Expirati prelung pentru a elimina tot aerul, pana se creeaza senzatia ca ombilicul se lipeste de coloana vertebrala. Tineti-va respiratia timp de doua secunde apoi relaxati muschii abdominali. Repetati de 10 ori. Cand va obisnuiti cu miscarea cresteti la 20 de repetari.

 3. “Matura”
Asezativa pe spate cu o coada de matura in maini, cu palmele intreptate spre tavan. Ridicati-va mainile deasupra capului, apoi ridicati trunchiul si genunchii si coboarati mainile pana cand sunt paralele cu solul si atingeti genunchii cu coada de matura. Mentineti pozitia doua secunde si reveniti. Repetati de 10 ori. Cand va obisnuiti cu miscarea cresteti la 20 de repetari.

Citeste mai multe pe www.sfatulparintilor.ro.