Vrei sa arati cu mult mai tanara? Vezi ce bunatati trebuie sa mananci!

Orice femeie isi doreste sa para tanara cat mai mult timp, fiind dispusa sa faca orice sa amane imbatranirea cu un an, cu un anotimp. De fapt, nu-i deloc un lucru greu daca ai un regim de viata disciplinat, asta insemnand sa te hranesti la timp, cu alimente care sa-ti ofere nutrientii necesari pentru functionarea normala a organismului, daca te hidratezi cat si cu ce trebuie, daca dormi suficient si lucrezi programat.

Zilnic, pielea noastra imbatraneste cate putin. Pentru a o ajuta sa se mentina in forma cat mai mult timp este nevoie de antioxidantii din fructe si legume. Pentru asta trebuie ca zilnic sa consumi fructe si legume proaspete, neprelucrate termic, ca atare sau sub forma de suc, noteaza ziare.com.

Cele mai bogate fructe si legume in antioxidanti sunt strugurii negri, prunele, citricele, patrunjelul verde, varza si spanacul, sfecla rosie, sfinele, murele.

Fructele de padure contin antioxidanti puternici care protejeaza organismul de efectele provocate de radicalii liberi si de imbatranire. Usturoiul, chiar si numai un catel pe zi, dar crud, iti ajuta organismul sa se protejeze impotriva cancerului si a bolilor de inima.

Nucile sunt surse valoroase de minerale, ca potasiu, magneziu, fier, zinc, cupru si seleniu. Mancate zilnic, atat cat poti lua intr-o mana, nucile ajuta la buna functionare a aparatului digestiv, intaresc sistemului imunitar, previn cancerul de piele, cutanat, controleaza nivelul colesterolului.

Toti medicii ne recomanda sa bem macar doi litri de apa zilnic. Indiferent de anotimp, apa trebuie consumata in aceeasi cantitate, fiind singura care tine de sete, dar si cel mai la indemana detoxifiant. Ar fi de dorit ca apa minerala sa se bea mai rar, doar ocazional, deoarece consumul permanent poate duce la balonare si constipatie.

Daca vrei sa arati bine, evita excesele. Nimeni nu-ti spune sa nu bei un pahar de vin rosu, despre care se stie ca e bogat in antoxidanti, la fel ca si strugurii din care provine. Evita insa bauturile carbogazoase dulci, energizantele, cafeaua in exces.

O cana de ceai e mult mai sanatoasa decat orice alta bautura din comert. Trebuie sa stii ca ceaiul nu se bea numai in caz de boala, se bea si de placere.

Un rol deosebit de important pentru prelungirea in timp a tineretii, frumusetii si sanatatii il are somnul, mai precis respectarea celor sapte-opt ore de somn din cele 24 de ore ale zilei. Daca programul iti permite, „fura” dupa amiaza macar o jumatate de ora de somn, acel somn numit nu degeaba „de frumusete” si, as adauga eu, de tinerete.

Trebuie amintit ca, in timpul somnului, se odihneste intregul organism, ritmul respirator si cardiac scad, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active.

Un om care doarme cat trebuie este intotdeauna binedispus, plin de vitalitate, are un chip luminos si relaxat, mintea limpede, este creativ, serviabil, zambitor, gaseste usor solutii la problemele cu care se confrunta.