Vrei sa nu te ingrasi de Paste? Iata cateva reguli simple pe care trebuie sa le urmezi

Meniurile bogate de sarbatoare, pline cu bunatati care mai de care mai apetisante, pot sa ne aduca in stiuatia de a lua rapid in greutate. Pentru ca silueta sa nu aiba de suferit in perioada in care drobul, friptura si cozonacul sunt vedetele meselor trebuie urmate cateva reguli destul de usor de respectat.

Prepara un meniu simplu
Cel mai bine ar fi sa faci un preparat din carne, cu o garnitura, o ciorba si un desert care sa nu aiba o cantitate foarte mare de grasimi, sare si zahar. Evita aperitivele care au nevoie sa fie prajite in ulei. Mananca, in schimb, preparate facute la grill sau la cuptor. De asemenea, la micul dejun evita sa mananci grasimi de origine animala, branzeturi sau carne. Consuma cereale, musli, fulgi de ovaz si sucuri naturale. La cina, nu manca cartofi, orez sau fasole. Opteaza mai degraba pentru carne de pui sau peste, alaturi de salata proaspata.

Consuma desert la 2 ore dupa masa principala
Dupa masa de pranz este bine sa astepti 2 ore pana sa mananci desertul. Daca totusi vrei sa mananci ceva, consuma ananas sau kiwi. Acestea contin enzime care usureaza digestia.

Combina atent alimentele
Consuma paine (din faina integrala) doar la micul dejun. Daca preparatele pentru Paste nu contin grasimi, atunci nu ai nevoie de paine. Daca mananci carne ar fi bine s-o consumi cu o garnitura de legume sotate sau cu o salata de cruditati.  Pentru cele care au probleme cu ficatul si cu pancreasul, carnea de miel poate fi greu digerabila si ar trebui evitata. inlocuieste-o cu carne de vita, pui sau peste. De asemenea, evita sa bei alcool si asigura-te ca bei suficienta apa.

Citeste mai mult AICI